गुड हैबिट्स यानी अच्छी आदतें। हम इस कॉलम में हर हफ्ते एक ऐसी आदत के बारे में बताएंगे, जो सुनने में तो बहुत मामूली लगती है, लेकिन इसके नतीजे बड़े होते हैं। ‘मेक योर बेड’ किताब के लेखक विलियम मैकरेवन कहते हैं, “बहुत छोटी-छोटी अच्छी आदतें ही सफलता का असली राज हैं। हर छोटी आदत का असर हमारी पूरी लाइफस्टाइल में दिखता है।” समय कम है तो ये 5 बेडशीट डिजाइन ट्राई करें सुबह उठकर सबसे पहले बिस्तर ठीक करने की आदत डालें। पहले बिस्तर पर पड़े कंबल, चादर और तकिए को झाड़ लें। इसके बाद इन्हें तह करके एक जगह पर व्यवस्थित करें, बेडशीट को अच्छे से खींचकर सीधा करें। अगर आपके पास समय कम है या मुश्किल हो रही है तो बेडशीट्स के ये डिजाइन आपका काम आसान कर देंगी। सिर्फ 27% लोग अपना बिस्तर खुद ठीक करते हैं अमेरिकी सोशल मीडिया कंपनी हंच के एक सर्वे के मुताबिक, दुनिया के सिर्फ 27% लोग ही हर दिन अपना बिस्तर बनाते हैं, जबकि 59% लोग ऐसा नहीं करते हैं। 14% लोग ऐसे भी हैं, जो अपना बिस्तर ठीक करने के लिए हाउसकीपर रखते हैं। इसका मतलब यह है कि ज्यादातर लोग बिस्तर बनाने को जरूरी काम नहीं मानते हैं। नेशनल सैंपल सर्वे ऑफिस (NSSO) के आंकड़ों के मुताबिक, भारत में पुरुषों की अपेक्षा महिलाएं 10 गुना ज्यादा घरेलू काम करती हैं। इसका मतलब है कि भारत में पुरुषों की अपेक्षा महिलाएं अपना और पूरे घर का बिस्तर लगाने में आगे हैं। छोटी सी आदत ने बदली एडमिरल की जिंदगी अमेरिका के पूर्व एडमिरल विलियम मैकरेवन ने नेवी में सील (SEAL) ट्रेनिंग के दौरान सीखा कि अगर दिन की शुरुआत अनुशासन से हो तो जीवन कितना बदल सकता है। वे इससे इतने प्रभावित हुए कि उन्होंने ‘मेक योर बेड’ किताब लिखकर पूरी दुनिया को इस बारे में बताया। सुबह बिस्तर ठीक करने के 6 बड़े फायदे भोपाल के वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी कहते हैं कि जब हम किसी काम को सही ढंग से पूरा करते हैं तो सफलता का एहसास होता है। इससे आत्मविश्वास मिलता है और मानसिक शांति मिलती है। जब किसी का जीवन बहुत अस्त-व्यस्त होता है या आत्मविश्वास बहुत कमजोर होता है तो डॉक्टर उन्हें सुबह उठकर अपना बिस्तर ठीक करने की सलाह देते हैं। दुनिया के लोग कैसे लगाते हैं अपना बिस्तर मिडिल ईस्ट में जमीन पर सोते लोग ये एक पुरानी परंपरा है, जो मिडिल ईस्ट यानी ईरान, इराक, कुवैत, सऊदी अरब, सीरिया और बहरीन के बहुत से घरों में आपको आज भी मिल जाएगी। ये लोग जमीन पर चटाई या बड़ी सी दरी बिछाकर सोते हैं। सुबह उठकर सबसे पहले उस चटाई, दरी, उस पर बिछी चादर और तकिया को जमाकर रखा जाता है। अपना बिस्तर खुद लगाने में जापान के लोग सबसे आगे जापान में बिस्तर बनाना एक महत्वपूर्ण आदत है। जापानी संस्कृति में सोने के लिए ‘फुटोन’ का इस्तेमाल होता है। यह सोफा और बेड दोनों के काम आता है। इसे रात को बिछाया जाता है और सुबह उठते ही तहाकर रख दिया जाता है। यह आदत जापान के मिनिमलिज्म यानी कम चीजों के साथ जीवन जीने के सिद्धांत से जुड़ी हुई है। वर्ल्ड्स स्लीप ट्रेंड्स रिपोर्ट, 2023 के मुताबिक जापानी लोग सुबह सबसे जल्दी उठने और रात में जल्दी सोने वालों में से हैं। अपना बिस्तर खुद लगाने में भी वे सबसे आगे हैं। अजब-गजब बिस्तर रोज अपना बिस्तर खुद लगाने से क्या होगा? डॉ. सत्यकांत त्रिवेदी कहते हैं कि मान लीजिए आपका पूरा दिन सही नहीं बीता है, कोई मुश्किल आ गई है। इसके बावजूद जब आप रात में अपने कमरे में लौटेंगे तो आपको कम-से-कम एक चीज सही मिलेगी, सुबह ठीक किया हुआ बिस्तर। यह छोटी-सी बात आपको याद दिलाएगी है कि आने वाला कल बेहतर हो सकता है। बिखरी और बिगड़ी हुई चीजें संवारी जा सकती हैं।