सक्सेस मंत्रा- कृतज्ञता ने ओपरा विनफ्रे को बनाया आइकन:जीवन में जो भी अच्छा है, उसके लिए कहें ‘थैंक यू,’ ग्रैटीट्यूड के 4 स्टेप

अमेरिका की मशहूर मीडिया आइकन ओपरा विनफ्रे का जीवन कठिन संघर्षों से भरा रहा है। बचपन में गरीबी, शोषण और अपमान झेलने के बावजूद उन्होंने कभी हार नहीं मानी। जब उनसे एक इंटरव्यू में पूछा गया कि इस कठिन जीवन से आगे बढ़कर वह कैसे इतनी सफल बन सकीं, तो ओपरा ने मुस्कुराते हुए कहा- “मैंने हर रात सोने से पहले उन चीजों की लिस्ट बनानी शुरू की, जिनके लिए मैं कृतज्ञ थी। धीरे-धीरे मेरा ध्यान दुखों से हटकर अवसरों पर केंद्रित हो गया। यही चीज मेरी ताकत बन गई।” ओपरा का कहना है कि ग्रैटीट्यूड जर्नल लिखना उनके जीवन का टर्निंग पॉइंट बना। आज जब वो एक ग्लोबल आइकन हैं, तो भी हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करती हैं। कुछ लोग शुक्रिया कहने या आभार जताने में संकोच करते हैं, जबकि कृतज्ञता कोई कमजोरी नहीं, बल्कि आपकी सबसे बड़ी ताकत हो सकती है। आज के सक्सेस मंत्रा कॉलम का टॉपिक है ‘कृतज्ञता’ यानी ग्रैटीट्यूड। हम समझेंगे कि कैसे कृतज्ञता हमें सफलता के रास्ते पर ले जाती है। यह कैसे हमारे लिए ने मौके तैयार करती है? कृतज्ञता क्या है? कृतज्ञता यानी वो एहसास जब हम किसी अच्छे अनुभव, किसी मदद या किसी के छोटे से योगदान के लिए दिल से आभार महसूस करते हैं। ये सिर्फ एक ‘थैंक यू’ नहीं है। यह एक माइंडसेट है, जो जीवन के प्रति हमारे नजरिए को रीसेट कर देता है। कृतज्ञता से मिलती है ऊर्जा? कृतज्ञता यानी दिल से महसूस करना कि हमारे पास जो कुछ भी है- छोटा हो या बड़ा, वह किसी-न-किसी तरह एक उपहार है। जब हम कृतज्ञ होते हैं, तो हम शिकायत करने की बजाय सराहना करना सीखते हैं। हमारे अंदर एक ऊर्जा जागती है, जो समस्याओं को भी अवसर में बदलने की ताकत देती है। कृतज्ञता क्यों बनती है सफलता की जड़? 1. नजरिया बदलता है जब आप आभार व्यक्त करते हैं, तो आपका ध्यान उस पर टिकता है जो आपके पास है, न कि उस पर जो नहीं है। यही नजरिया आपको खुशी और उत्साह के साथ आगे बढ़ने की ताकत देता है। 2. चुनौतियां भी दोस्त बन जाती हैं कृतज्ञता सिखाती है कि हर हार, हर दर्द कुछ सिखाने आया है, तब मुश्किलें आपको तोड़ती नहीं, बल्कि निखारती हैं। 3. संबंधों में चमक आती है आभार जताना रिश्तों में मिठास घोलता है और सफल इंसान जानते हैं- ‘रिश्ते ही असली पूंजी होते हैं।’ 4. मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है कई स्टडीज में पाया गया है कि जो लोग कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं, उनमें डिप्रेशन, एंग्जाइटी और तनाव के लक्षण 30-40% तक कम हो जाते हैं। जब मन स्वस्थ होता है, तो सफलता का रास्ता भी आसान हो जाता है। कृतज्ञता को कैसे बनाएं अपनी आदत? इसे सिर्फ जानना या समझना ही काफी नहीं है। कृतज्ञता को जीवन में उतारना भी जरूरी है। अब सवाल है कि कैसे? इसके लिए ये 4 काम करें- 1. ग्रैटीट्यूड जर्नल लिखें हर रात सोने से पहले तीन चीजें लिखिए, जिनके लिए आप दिल से कृतज्ञ हैं। भले ही वो बहुत छोटी हों, जैसे आज का सुंदर मौसम या किसी दोस्त की हंसी। 2. दिल से ‘शुक्रिया’ कहिए किसी ने आपकी मदद की? किसी ने अच्छा व्यवहार किया? तुरंत, बिना संकोच, दिल से धन्यवाद दीजिए। 3. तकलीफों से भी सीखिए हर कठिन समय को देखकर खुद से पूछिए- ‘इसमें मुझे क्या सीखने को मिला?’ आप पाएंगे, दर्द के पीछे भी कोई उपहार छिपा है। 4. दूसरों के लिए आभार जताइए मां का बनाया खाना, ड्राइवर की मेहनत, शिक्षक की सलाह- सबके लिए प्यार और आभार के छोटे-छोटे इशारे आपके जीवन को भी रोशन करेंगे। इस कहानी से समझिए ग्रैटीट्यूड के लिए क्यों जरूरी है सोच में बदलाव कल्पना कीजिए- एक आदमी रेगिस्तान में भटक रहा था। उसके पास एक छोटी सी पानी की बोतल थी। वो चाहता तो शिकायत कर सकता था कि बोतल इतनी छोटी क्यों है, लेकिन उसने आभार जताया कि कम-से-कम थोड़ा पानी तो है उस सकारात्मक सोच ने उसे जीने की ताकत दी और आखिरकार वह बच भी गया। जीवन भी कुछ ऐसा ही है। कितना कुछ हमारे पास है, ये देखने के लिए एक कृतज्ञ नजर चाहिए। कृतज्ञता ने ओपरा विनफ्रे को बनाया ताकतवर ओपरा विनफ्रे आज जो कुछ भी हैं, उसके पीछे उनका कृतज्ञ दिल है। कृतज्ञता ने उन्हें दुखों से ऊपर उठाया, ताकत दी और आखिरकार सफलता की ऊंचाइयों पर पहुंचाया। अब आप खुद सोचिए कि- आज मैं किन चीजों के लिए कृतज्ञ हूं? आप पाएंगे कि आपके पास आज भी बहुत कुछ है और वही ‘बहुत कुछ’ आपको कल और भी ऊंचा उठाएगा। तो चलिए, आभार के साथ जिंदगी को और सुंदर बनाते हैं। 7 दिन का ग्रैटीट्यूड चैलेंज हम आपको 7 दिन का ग्रैटीट्यूड चैलेंज दे रहे हैं। इसकी मदद से आप ग्रैटीट्यूड नेचर डेवलप कर सकते हैं। हफ्ते भर में दिखेगा बदलाव अगर आप 7 दिन तक इस चैलेंज को फॉलो करते हैं तो आपको मात्र एक हफ्ते में अपने भीतर एक बदलाव दिखेगा। आप महसूस करेंगे कि दुनिया को देखने और आपके सोचने के तरीके में पॉजिटिविटी आ गई है। आप खुद को पहले से ज्यादा खुश महसूस करेंगे।
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